ระดับน้ำตาลในเลือดกับการบริหารร่างกาย

ระดับน้ำตาลในเลือดกับการบริหารร่างกาย
วิชาความรู้ทั่วๆไป, วิชาความรู้โรคทางอายุรกรรม ระบุวันที่ 25 March 2565

ระดับน้ำตาลในเลือดกับการบริหารร่างกาย

โดย นางสาวอ้อมเดือน ชื่นวารี นักกายภาพบำบัด

การบริหารร่างกายช่วยลดระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือดได้เช่นไร

ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน เนื่องจากว่าระหว่างบริหารร่างกาย กล้ามจะนำน้ำตาลในเลือดไปใช้
เมื่อกล้ามมีการหดตัวหรือดำเนินงาน ขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆน้ำตาลในเลือดจะถูกใช้ประโยชน์เป็นพลังงาน
ผลการบริหารร่างกายต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นกับช่วงเวลาสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย ซึ่งข้างหลังบริหารร่างกาย ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดน้อยลง แล้วต่ำลงมากยิ่งกว่า 1 วัน ทำให้สามารถลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือดได้
การบริหารร่างกายที่เสนอแนะ สำหรับคนป่วยโรคเบาหวานหมายถึงการเดิน ปั่นจักรยาน การบริหารร่างกายแบบมีแรงต้านทาน (ยางยืดหรือดัมเบล) และก็การฝึกฝนการเลี้ยงตัว ฯลฯ แล้วก็ต้องมี
**การ warm up /ก่อนการออกกำลังกาย 5-10 นาที รวมทั้ง cool down /ข้างหลังบริหารร่างกาย 10 นาที ทุกหน

ภาวการณ์น้ำตาลในเลือดต่ำขณะบริหารร่างกาย

คนป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับยาหรือเป็นโรคเบาหวานจากกรรมพันธุ์ จะมีการเสี่ยงเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำขณะบริหารร่างกาย (ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงยิ่งกว่า 100 mg/dL) ซึ่งมีลักษณะดังต่อไปนี้

เหงื่อซึมมากมายแตกต่างจากปกติ
หัวใจเต้นเร็ว
มึน/เวียนหัว
มือสั่น
กระวนกระวาย
รู้สึกหิว
อ่อนแรง/เหนื่อย
ตามัว
ถ้าหากว่ามีลักษณะอาการกลุ่มนี้ควรปฏิบัติ ดังต่อไปนี้

อมทอฟฟี่ที่มีน้ำตาล 4 กรัม (ราว 1-2 เม็ด)
น้ำผลไม้ ½ แก้ว
น้ำผสมน้ำหวาน/น้ำผึ้ง ½ ครึ่งช้อน
แล้วควรจะวัดระดับน้ำตาลในเลือดภายหลังจากนี้ 15 นาที แม้น้ำตาลยังไม่ลดน้อยลงควรจะขอความเห็นหมอ
การกระทำตนก่อนที่จะมีการบริหารร่างกาย

ควรจะกินอาหารก่อนอย่างต่ำ 1-2 ชั่วโมง
ควรจะพกลูกกวาดหรือน้ำหวาน
พกน้ำ เพื่อจิบระหว่างบริหารร่างกาย
แต่งตัวและก็ใส่รองเท้าให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกาย หลบหลีกการใส่เสื้อรัดรูป
ดูอาการเปลี่ยนไปจากปกติขณะบริหารร่างกาย เป็นต้นว่า สภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรจะหยุดและก็ขอความเห็นหมอ